Slidgigt også kaldet Artrose
Slidgigt
Slidgigt, også kaldet artrose, er en meget almindelig tilstand, især med stigende alder. Selvom slidgigt ikke kan helbredes, kan symptomerne ofte mindskes betydeligt med den rette behandling og træning.
Hvad er slidgigt?
Slidgigt opstår, når ledbrusken gradvist nedbrydes. Bruskens glatte overflade, som normalt beskytter leddet og sikrer smertefri bevægelse, bliver slidt væk. Dette fører til:
- Fortykkelse af ledkapslen og knoglen omkring leddet.
- Påvirkning af de omgivende bløddele, som sener og muskler.
Slidgigt kan dannes i alle led, men det ses hyppigst i lænd, nakke, hofte og knæ.
Hvorfor opstår slidgigt?
Slidgigt opstår typisk som en kombination af flere faktorer:
- Ensidig belastning: Gentagne bevægelser og ensformige arbejdsstillinger kan belaste leddene over tid. Personer med fysisk hårdt arbejde er i særlig risiko.
- Overvægt: Ekstra vægt belaster især knæ og hofter og kan accelerere slidgigt.
- Alder: Led og muskler svækkes med alderen, hvilket gør dem mere modtagelige for skader.
- Arvelighed: Genetiske faktorer kan gøre ledbrusken mere sårbar over for slid.
- Tidligere skader: Gamle ledskader, fx brud eller forstuvninger, kan føre til slidgigt år senere
Hvor udbredt er hovedpine?
Slidgigt er en af de mest udbredte ledsygdomme og rammer en stor del af befolkningen over 50 år i større eller mindre grad. Stort set alle over 60 år tegn på slidgigt i mindst ét led.
Typiske symptomer
De mest almindelige symptomer er:
- Smerter: Typisk værre ved belastning, men kan også forekomme i hvile, fx om natten.
- Stivhed: Især efter inaktivitet, som når man rejser sig efter at have siddet længe.
- Knasen i leddene: Følelsen af, at leddet “skurrer” ved bevægelse.
- Hævelse: Betændelse i leddet kan give hævede og ømme led.
- Nedsat funktion: Svært ved at udføre dagligdagsaktiviteter.
Hvad kan du selv gøre?
Selvom slidgigt ikke kan helbredes, kan man gøre meget for at forebygge eller forsinke sygdommen:
- Motion: Regelmæssig træning styrker musklerne, aflaster leddene og holder dem smidige. Find skånsomme aktiviteter som svømning, cykling eller gåture.
- Sund vægt: Overvægt øger belastningen på vægtbærende led som hofter og knæ. Et vægttab kan reducere smerter og forbedre funktion.
- Undgå overbelastning: Variér arbejdsstillinger og undgå gentagne, ensformige bevægelser.
- Styrk musklerne: Stærke muskler omkring leddene hjælper med at stabilisere og beskytte dem.
- Undgå inaktivitet: Selvom det kan være fristende at hvile, kan inaktivitet forværre stivhed og svække musklerne.
Hvordan kan vi hjælpe hos os?
Hos os hjælper vi med:
- At holde leddene så bevægelige som muligt
- At mindske smerter og stivhed
- At opbygge styrke og stabilitet omkring leddet
- At tilrettelægge et realistisk og bæredygtigt træningsprogram
- Hjælpe med at henvise videre til læge/sygehus hvis der ikke opleves fremgang
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis dine smerter ikke forsvinder af sig selv, hvis de kommer igen og igen, eller hvis du oplever udstrålende smerter, hovedpine eller føleforstyrrelser, bør du få det undersøgt.
